Kontakt

Finnische Sauna

Nirgendwo erlebt man die klassische Sauna so authentisch wie in Finnland. Die berühmte finnische Sauna begeistert Saunafans auf der ganzen Welt mit ihrem trocken-warmen Klima, dem angenehmen Holzduft und dem charakteristischen Design – ein Ort der Entspannung und Erholung. Ursprünglich als „Apotheke des armen Mannes“ bezeichnet, wird die gesundheitsfördernde Wirkung des Schwitzhauses auch heute noch geschätzt. Fechner fertigt finnische Saunen nach Maß, die Tradition und Moderne vereinen, und schafft so individuelle Heimsaunen als Ruheoasen für Körper und Geist.

Icon Sauna Infrarot-ThermeCreated with Sketch.

Finnische Sauna: Definition

Die finnische Sauna, im wahrsten Sinne des Wortes ein „Haus aus Holz“, ist der unbestrittene Klassiker unter den Schwitzbädern. Im holzverkleideten Innenraum der finnischen Sauna, der mit gestaffelten Holzbänken ausgestattet ist, thront ein mit Steinen belegter Ofen, der heute meist elektrisch betrieben wird. Sie zeichnet sich durch heiße Temperaturen von 85 bis 110 Grad bei einer Luftfeuchtigkeit von bescheidenen 10 Grad aus. Durch Wasseraufgüsse wird in der finnischen Sauna kurzzeitig ein intensiveres Schwitzerlebnis erzeugt. Diese Saunatradition, die ihren Ursprung in Nowgorod hat und vor über 2000 Jahren nach Finnland kam, ist tief in der finnischen Kultur verwurzelt. Hier diente sie nicht nur der Entspannung, sondern auch als heiliger Ort für Geburten und Heilungen. Bei jedem Saunagang erlebt man den belebenden Wechsel von intensiver Hitze und erfrischender Kälte, der Körper und Geist belebt. Für ein optimales Saunaerlebnis sollte man sich an die über Generationen perfektionierten Rhythmen und Rituale halten. Wir bei Fechner glauben, dass diese Tradition der finnischen Sauna ein zeitloses Geschenk für das Wohlbefinden ist.

Finnische Sauna – Wellness mit langer Tradition

Die ursprüngliche Sauna stammt aus Ostasien, wo sich die Arbeiter nach Feierabend in einem Raum mit heißer Luft entspannten. Kultiviert wurde das Saunieren allerdings vor ungefähr 2.000 Jahren von den Finnen. Als Herkunftsland der Saunakultur hat Finnland das Saunieren, wie wir es heute kennen, maßgeblich geprägt. Wie groß der Einfluss Finnlands auf die heutige Saunakultur ist, wird bereits bei dem Begriff Sauna ersichtlich; dieser stammt nämlich aus Finnland und bedeutet „Raum aus Holz“. 

In Finnland finden sich in nahezu jedem Privathaushalt Saunen. Ausgiebiges Saunieren gehört dort zum Alltag und wird mit dem sogenannten „Sauna-Feiertag“ im Juni sogar national gefeiert. Saunas dienen in dem Land der tausend Seen allerdings nicht nur der Entspannung, sondern werden auch für die Körperpflege und für geschäftliche Besprechungen verwendet. In Finnland ist der Gang in die Sauna ein Erlebnis für die gesamte Gruppe.

Anders sieht es in Deutschland aus: Für Deutsche ist die Sauna ein Ort der Einkehr und Ruhe. Klassisch finnisch sauniert wird in einer holzverkleideten Kabine, in der Sitz- und Liegebänke in unterschiedlicher Raumhöhe angeordnet sind. Im Inneren einer Finnensauna herrschen Temperaturen bis zu 120 °C und eine Luftfeuchtigkeit von rund 10 Prozent. Das Holz in der Kabine sorgt dafür, dass die Luftfeuchtigkeit auf einem konstant niedrigen Niveau bleibt und es gibt außerdem natürliche Strahlungswärme ab. 

Die Kombination aus hoher Temperatur, geringer Luftfeuchte, Holzgeruch und Licht sind angenehm für Körper und Geist. Neben der herkömmlichen finnischen Sauna gibt es überdies noch weitere Saunavarianten aus Finnland. Ein bekannter Vertreter ist beispielsweise die Tuli-Sauna, die mit einem offenen Feuer betrieben wird.

Fechner baut klassische Saunen nach Maß. Entscheiden Sie selbst über Holz, Lichtkonzept und Ausstattung Ihrer Saunakabine und lassen Sie in finnischer Tradition die Seele baumeln.

Wie saunieren die Finnen?

Die Finnen betrachten die Sauna als integralen Bestandteil ihrer Kultur und Geschichte. Ursprünglich ein heiliger Ort, diente die Sauna auch als Geburts- und Heilstätte. Heute ist sie ein geselliger Treffpunkt, an dem diskutiert, gelacht und mit „Kippis“ angestoßen wird. Dennoch ist sie ein Ort der Entspannung. Die Temperaturen erreichen oft fast 100 Grad Celsius, und nach dem Saunagang springen viele Finnen zur Abkühlung in eiskalte Seen. Leichte Schläge mit Birkenzweigen regen den Kreislauf an. In Finnland ist es üblich, nackt zu saunieren, und in öffentlichen Saunen gibt es getrennte Bereiche für Männer und Frauen.

 
finnische sauna

Funktionsweise und Wirkung der finnischen Sauna

Die Funktionsweise der finnischen Sauna hat sich in den letzten Jahrhunderten kaum verändert. Noch heute dominieren in der klassischen Sauna Holz und ein traditioneller Saunaofen, der in den meisten Fällen holzbefeuert ist. Allerdings werden vermehrt moderne Ofenkonzepte in die Sauna integriert, da sie mehr Möglichkeiten bieten, den Saunagang zu individualisieren. Durch die Aufgüsse entstehen Temperaturen bis zu 120 Grad Celsius. Dabei wird der überwiegende Teil der Luftfeuchtigkeit vom Holz aufgenommen. 

Während es in Teilen Finnlands üblich ist, etwas Teer oder Birkenwasser auf die Saunasteine zu gießen, wird das Aufgusswasser in Deutschland häufig mit ätherischen Ölen bereichert. Nach dem Saunabad kann man sich im Freien oder unter Wasser abkühlen. Vor dem Gang in die Sauna hilft ein warmes Fußbad dabei, den Körper auf die Wärme in der Kabine vorzubereiten.

Der Aufenthalt in einer finnischen Sauna hat viele positive Auswirkungen auf die Gesundheit. So hilft die Schwitzkur dem Körper dabei, Giftstoffe auszuscheiden, Stress abzubauen und die Durchblutung zu erhöhen. Auch die Immunabwehr wird durch den Wechsel zwischen hohen und niedrigen Temperaturen gestärkt. 

Was ist der Unterschied zwischen finnischer Sauna und normaler Sauna (Dampfbad)?

Die finnische Sauna und das Dampfbad (Bio-Sauna) unterscheiden sich vor allem in der Temperatur und der Luftfeuchtigkeit. Während die finnische Sauna hohe Temperaturen von 70 bis über 100 Grad Celsius aufweist, bietet die Bio-Sauna mildere Temperaturen von 45 bis 60 Grad Celsius. Außerdem ist die Luft in der finnischen Sauna trockener mit einer Luftfeuchtigkeit von 30 bis 55 Prozent im Gegensatz zur höheren Luftfeuchtigkeit im Dampfbad. Beide Saunaarten bieten je nach individuellen Vorlieben einzigartige Entspannungs- und Gesundheitsvorteile.

Die positiven Effekte beim finnischen Saunieren

  • Durch das Erhitzen des Körpers entsteht eine Art künstliches Fieber. Dieses verbessert die Abwehr des Immunsystems.
  • Der Wechsel zwischen Schwitzen und Abkühlung stärkt das Herz-Kreislauf-System.
  • Durch die Hitze erweitern sich die Blutgefäße und die Durchblutung verbessert sich.
  • Symptome von Atemwegserkrankungen wie Asthma bronchiale werden durch die trockene, heiße Luft gelindert.
  • Muskulatur und Atemwege entspannen sich und der Stoffwechsel wird angeregt.

Das ist beim finnischen Saunabesuch wichtig

Grundsätzlich bieten finnische Saunas viele Freiheiten: Es darf nach Lust und Laune geredet, getrunken und geschwitzt werden. Zwar gehen Finnen traditionell nackt in die Sauna, aber als Nicht-Finne ist es auch in Ordnung, Badekleidung oder ein Handtuch zu tragen. Anders als in Deutschland herrscht in finnischen Saunakabinen dagegen strikte Geschlechtertrennung. Nur im Familienkreis bilden Frauen und Männer gemischte Gruppen. In der eigenen Heimsauna können Sie natürlich selbst entscheiden, mit wem Sie Saunieren möchten. 

Zum klassisch-finnischen Saunagang gehört eins unbedingt dazu – der traditionelle Birkenquast. Auch Vasta oder Vihta genannt, wird die Haut mit dem Birkenquast sanft massiert, um die Durchblutung zusätzlich zu verbessern. Außerdem ist es wichtig, sich den Schweiß vor jedem Saunagang vom Körper zu waschen.

Da in einer finnischen Sauna sehr hohe Temperaturen herrschen, sollte sie bei gesundheitlichen Einschränkungen gemieden werden. Bei offenen Wunden, Herzproblemen oder bei der Einnahme bestimmter Medikamente kann das Klima zu gesundheitlichen Beschwerden führen. In solchen Fällen ist es ratsam, auf eine mildere Saunavariante wie die Infrarottherme zurückzugreifen. Das kompetente Team von Fechner Sauna berät Sie gerne jederzeit zu den verschiedenen Sauna-Modellen.

Finnische Sauna: Saunaetikette und Verhaltensregeln

  • Vorbereitung auf Hitze und Löyly Die finnische Sauna bietet intensive Hitze, die durch den Ofen erzeugt wird. Das Gießen von Wasser auf die heißen Steine, bekannt als „löyly“, intensiviert das Schwitzerlebnis und schafft eine wohltuende Atmosphäre.
  • Gesundheitlicher Nutzen Zahlreiche Studien haben die positiven Gesundheitseffekte eines Saunabades belegt. Es geht nicht nur um die wohltuende Hitze und den Dampf, sondern auch um den sozialen Aspekt des Saunierens.
  • Gesellige Sauna-Abende Saunieren dient nicht nur der Entspannung, sondern auch der Kontaktpflege. In Finnland wurden viele wichtige Entscheidungen in der Sauna getroffen, und eine Einladung zum Saunieren ist ein Zeichen von Respekt.
  • Die Entspannung zählt In der Sauna geht es vor allem um Reinigung und Entspannung. Nacktsein gehört dazu, hat aber nichts mit Sexualität zu tun.
  • Umgang mit Nacktheit Finnen bevorzugen es, nackt zu saunieren, auch unter Fremden. Es ist jedoch in Ordnung, ein Handtuch oder einen Badeanzug zu tragen, wenn Sie sich damit wohler fühlen.
  • Männer und Frauen oft getrennt Obwohl gemischte Saunen beliebt sind, saunieren Frauen und Männer in Finnland oft getrennt, insbesondere in öffentlichen Einrichtungen.
  • Stille respektieren In der finnischen Sauna ist Stille geschätzt. Es ist durchaus üblich, still dazusitzen und seinen Gedanken nachzuhängen, obwohl Gespräche auch willkommen sind.
  • Pausen und Abkühlung Es ist wichtig, regelmäßige Pausen zu machen, um sich abzukühlen und das Saunaerlebnis zu verlängern. Nach dem Saunagang sollten Sie sich abkühlen, bevor Sie sich wieder anziehen.
  • Tradition der Saunaquasten Das Schlagen mit Birkenzweigen, bekannt als Saunaquasten, regt die Durchblutung an und verströmt einen angenehmen Birkenaroma.
  • Ausreichend trinken Da Schwitzen in der Sauna unvermeidlich ist, ist es wichtig, ausreichend zu trinken. Wasser, Bier und Cider sind die beliebtesten Getränke während des Saunierens.

Bei Fechner glauben wir, dass das Verständnis und die Einhaltung dieser Etikette und Verhaltensregeln das Saunaerlebnis bereichern und Ihnen einen tieferen Einblick in die finnische Kultur bieten.

Massivholzsauna aus Tannenholz

GENIESSEN SIE IHRE MAßGESCHNEIDERTE FINNISCHE SAUNA VON FECHNER

Eine finnische Sauna nach Maß und das Gefühl von Geborgenheit: Fechner Sauna macht es möglich. Wir sind Saunahersteller mit langer Tradition und bauen in unserem Betrieb seit mehr als 60 Jahren Saunas, die den höchsten Ansprüchen an Individualität, Design und Handwerk gerecht werden. 

Über Ausstattung, Material und Licht bestimmen Sie bei Ihrer privaten Heimsauna selbst. Natürlich können Sie sich darauf verlassen, dass wir für Ihre Wellnessoase nur ausgewählte, qualitative Materialien verwenden. Unsere Qualitätshölzer wie Hemlock oder Tanne sorgen für ein angenehmes Saunaklima und verströmen den typischen Duft einer echten Finnensauna.

Fechner entwirft ästhetische und zeitgemäße Saunakabinen nach Ihren Wünschen. Unsere klassischen Saunen orientieren sich an traditionelle Saunakabinen in Finnland und werden von einem modernen finnischen Ofen abgerundet. Gerne planen und bauen wir auch moderne, rustikale oder infrarotbetriebene Saunen. Bei uns gilt: Ihre Traumsauna, Ihre Entscheidung. In unserer Manufaktur kreieren wir liebevolle, maßgefertigte Saunen mit Charakter und Qualität. Für vollendeten Saunagenuss in bester Tradition.

Überzeugen Sie sich selbst und vereinbaren Sie jetzt Ihren Beratungstermin – wir sind für Sie da.

Galerie

Ihre Vorteile

Kreativ geplant

Um den verschiedenen Wünschen der Kunden im Wellness- und Saunabereich gerecht zu werden, bietet Fechner Saunahäuser mit individuellen und kreativen Grundrissen an. Die Saunen und Saunahäuser werden von den Experten von Fechner nach Absprache mit den Kunden entworfen und anschließend aus qualitativ hochwertigem Material angefertigt.

Softfeeling

Eine Besonderheit der Fechner Saunahäuser ist der Softfeeling-Ofen, welcher auch bei Dampfsaunen verwendet werden kann. Hierbei handelt es sich um ein spezielles System, das die Wärme gleichmäßig verteilt. Egal wo Sie sitzen, jeder entspannt auf seiner Ebene bei der gleichen Temperatur, auch direkt neben dem Ofen.

Dampfsauna

Fechner Saunakabinen eigenen sich auch als Dampfsauna in Verbindung mit dem Fechner-Saunaofen Kaskade. Im Gegensatz zur Finnischen Sauna genügt eine niedrigere Raumtemperatur von bis zu 60 Grad Celsius. Dampfsaunen sind sehr gesund und dienen zur Vorbeugung gegen Erkrankungen auch der Atemwege und zur Anregung des Stoffwechsels.

„Immer telefonisch erreichbar und hilfsbereit. Prima :-)“

– Kunde aus 68782 Brühl –